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青少年逆商压力测试

面向青少年的逆商与压力恢复能力测评，帮助识别压力觉察、情绪稳态、行动拆解、支持连接和复盘恢复水平。

40题目数量
8预计分钟
0人已测参与热度
免费收费类型
本次测评ID：A-43F3-87B1
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1

遇到考试失利或比赛落后时，我能先判断问题主要出在哪里。

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2

我能区分“已经发生的事实”和“自己担心会发生的事”。

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3

压力突然增加时，我会尝试把它写下来或说出来，而不是只在脑中反复想。

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4

只要一次表现不好，我就会觉得自己以后也很难做好。

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5

面对被批评，我能从情绪中分离出有用的改进信息。

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6

我能发现困难中仍然可控的一小部分。

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7

当计划被打乱时，我能较快看清哪些目标需要调整。

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8

我会主动复核自己对困难的判断，避免把问题想得过度严重。

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9

压力大时，我能用呼吸、暂停或短暂离开让自己先稳定下来。

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10

情绪一上来，我通常会立刻说出或做出让自己后悔的事。

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11

被同伴误解时，我能等情绪缓和后再解释。

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12

我能觉察自己身体上的压力信号，比如紧绷、疲惫或烦躁。

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13

失败后，我能允许自己难过一会儿，但不会长期困在里面。

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14

当别人进步很快时，我常常觉得自己被完全否定。

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15

我能在紧张前给自己设定简单的安定动作。

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16

我能把短暂情绪和真实能力区分开。

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17

遇到大任务时，我会把它拆成今天能完成的小步骤。

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18

如果一开始做不好，我通常会直接放弃，不再尝试其他方法。

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19

我会为困难任务设置最小可行动作，比如先做十分钟。

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20

我能根据反馈调整方法，而不是只重复原来的做法。

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21

在压力任务中，我会优先处理最关键的一步。

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22

当目标很远时，我能用阶段性目标保持动力。

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23

我会记录哪些方法有效，哪些方法需要更换。

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24

遇到不确定的问题时，我会先查资料、问人或做一次小实验。

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25

遇到压力时，我愿意向可信任的人说明自己的真实困难。

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26

我觉得求助说明自己不够强，所以能不说就不说。

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27

我能向老师、家长或同伴提出具体帮助请求。

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28

当别人帮助我时，我会表达感谢并说明后续计划。

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29

与同伴产生矛盾后，我能尝试修复沟通。

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30

别人给建议时，我通常先防御，几乎听不进去。

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31

我能分辨哪些人适合提供情绪支持，哪些人适合提供方法建议。

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32

我愿意和家人或老师一起制定压力应对计划。

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33

完成困难任务后，我会回看哪些地方做得比以前好。

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34

经历挫折后，我很少再回想过程，因为只想赶快忘掉。

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35

我能从失败中总结下一次可以调整的行为。

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36

压力期过去后，我会安排睡眠、运动或放松来恢复精力。

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37

我能把一次失败看成学习材料，而不是个人价值的证明。

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38

我会把恢复计划写得具体，比如时间、地点、要做什么。

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39

当自己已经很累时，我仍然会逼自己硬撑，不愿意休息。

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40

我能把小进步积累成下一次面对困难的信心。

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